¿Eres un jugador y te gustan las PALAS de POTENCIA, pero… esa misma pala te causa DOLOR de CODO? Mis RECOMENDACIONES…
Soy un jugador agresivo, me gusta pegar a la bola y que despida, las palas de potencia son las que mejoran mi rendimiento, pero…. ¡ay, me duele el codo!
Este es un problema que cada vez me cuentan más, y siempre es PIDIENDO el siguiente CONSEJO:
¿Qué PALA de POTENCIA usar y NO tener DOLOR por EPICONDILITIS?
El problema es que si nos fijámos en las características de las PALAS ANTI-EPICONDILITIS son prestaciones más destinadas a un jugador de control, NO a un jugador agresivo que le flipa rematar todo lo que vuela.
Así que estas son mis recomendaciones dadas a un jugador que estaba en dicha situación:
¿Y si el problema NO es de la PALA?
Antes de nada recomiendo que siendo un jugador pegador y teniendo problemas de epicondilitis, hay otros aspectos muy importantes antes de la pala:
- Realizar un buen calentamiento
- Supervisar la técnica
- Usar un grosor adecuado en la zona del puño
- Realizar estiramientos
- Además de jugar partidos, realizar 2 días ejercicios de prevención.
Si realizamos todo eso y siguen las molestias, entonces sí podremos empezar a pensar en que el problema sea de la pala.
Para jugadores con estas características (desean potencia y tiene problema de codo), mi recomendación son palas en forma de diamante (o si el problema es muy grave, quizás mejor prevenir con una en forma de lágrima para no tener tanto balance hacia la cabeza) y goma blanda o semi-blanda para que la bola despida con menos esfuerzo.
- Aquí tienes las Mejores palas de POTENCIA y ANTI EPICONDILITIS.
Si el problema con este tipo de palas continúa quizás haya que incidir en:
- calentamiento,
- estiramientos
- y ejercicios de prevención (esto suponiendo que el problema no viene de una técnica con demasiado muñequeo).
- POR SUPUESTO, la recomendación es hacer todo esto antes de que el problema de epicondilitis aparezca.
Una pala “anti-epicondilitis”
Sí, es cierto que existen palas que seguro que ayudan a prevenir el dolor de codo, pero el problema es que quizás este tipo de palas no son las mejores según tus necesidades como jugador, por ejemplo, si necesitas palas en forma de diamante para tener mayor potencia, así que…
No MALGASTES dinero en buscar una PALA que DISMINUYE tu RENDIMIENTO
Si nos fijamos en las PALAS ANTI-EPICONDILITIS, son principalmente palas redondas que se pueden quedar corta en potencia, por ello….
Mi consejo es que de verdad te tomes en serio…
- el calentamiento,
- estiramientos
- y ejercicios de prevención durante al menos 2 meses,
esto después de una semana de reposo (si ya tienes el dolor) para así empezar estas acciones de prevención sin tener ya instaurada la lesión.
Además, durante el primer mes deja el número de partidos en 2-3 a la semana, y el otro día tómatelo como que estás entrenando (haciendo ejercicios de prevención)
Cuéntame qué tal vas después de esos 2 meses.
Posiblemente gracias a estas acciones puedas jugar con el tipo de pala que de verdad mejora tu rendimiento, y así NO tener que usar otra pala por problemas de lesión, la cual en realidad disminuye tu rendimiento.
Ejercicios para prevenir la epicondilitis
Por último, te dejo unos ejercicios de fuerza y estiramientos muy recomendados para PREVENIR la epicondilitis (fíjate, son ejercicios de prevención, si ya tienes la lesión te recomiendo que antes lo supervise un médico o fisioterapeuta)
¿Qué es el codo de tenista?
Si te duele el codo puede venirte bien leer la siguiente información sobre cómo prevenir y tratar una epicondilitis, aunque mi mayor recomendación es que acudas a un buen profesional de la salud, ya sea médico rehabilitador o fisioterapeuta.
¿Cómo PREVENIR y EVITAR el CODO de TENISTA o EPICONDILITIS?
Palas ANTI EPICONDILITIS ¿en qué fijarme?
Si estás pensando en comprar una pala y sueles tener molestias de brazo sería aconsejable que antes leas este artículo.
¿En qué fijarme para elegir una pala anti epicondilitis?
Visita este artículo en la web oficial de PadelStar: Mi PALA de POTENCIA me causa DOLOR de CODO ¿qué hago? . Más consejos en: PADELSTAR.