Consejos sobre CÓMO MANTENER y Mejorar la Capacidad de Concentración DURANTE un Partido de Pádel ¡Aumenta tu Rendimiento al Máximo! Vivimos en una sociedad tecnológica que ha llevado al ser humano a tener un nivel de concentración dispersa, es decir, a poder hacer varias cosas a la vez. Por ejemplo, ver la televisión mientras chateas […]
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Consejos sobre CÓMO MANTENER y Mejorar la Capacidad de Concentración DURANTE un Partido de Pádel ¡Aumenta tu Rendimiento al Máximo!
Vivimos en una sociedad tecnológica que ha llevado al ser humano a tener un nivel de concentración dispersa, es decir, a poder hacer varias cosas a la vez. Por ejemplo, ver la televisión mientras chateas con tus amigos por el ordenador o hablar por teléfono mientras pones la lavadora.
Esto que podría resultar positivo en apariencia no lo es cuando este déficit de atención lo trasladamos a otros ámbitos que requieren una concentración plena como el deporte. Este es el caso, por ejemplo, de un partido de pádel en donde el jugador debe eliminar cualquier distracción interior.
¿Cómo mejorar tu nivel de concentración?
Veamos varios aspectos importantes para mantener la concentración durante un partido de pádel:
Antes de nada me parece muy interesante tener siempre presente estos 3 consejos claves EN CADA PUNTO, logrando así mantener la concentración para cada golpe del partido.
- Utiliza la técnica SPLIT STEP antes de cada golpe: Esta técnica te ayudará a mantener la confianza y la activación durante todo el juego, asegurándote de aplicar el mismo nivel de fuerza y concentración a todas las bolas.
- Mantén la mirada en la bola en todo momento: Concéntrate en observar las costuras y las líneas blancas de la superficie de la bola. Esto incrementará tu concentración y te permitirá estar constantemente activo durante el partido.
- Controla tu respiración entre puntos: Mantener ritmos regulares de respiración entre los puntos te ayudará a evitar quedarte en un estado de “limbo” y comenzar cada nuevo punto con el 100% de tu concentración.
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Entrena tu ATENCIÓN y CONCENTRACIÓN
- 1. La focalización de la atención es un ejercicio práctico que puedes entrenar en cualquier momento de la rutina para ir desarrollando esta competencia. Consiste en poner la atención visual en un objeto y centrarte en él durante un buen rato olvidándote de todo el entorno.
Piensa sólo EN CADA PUNTO
- 2. Cuando un jugador pierde su concentración es señal de que no está centrado en el ahora sino en el después. Por tanto, juega punto por punto y olvídate de lo que señala el marcador. Puedes aprender a vivir más el presente en tu vida en general haciendo planes a corto plazo y no a largo plazo. Para ello, utiliza una agenda y ponla en práctica.
Intenta “NO PENSAR”
- 3. Existe otro ejercicio útil que aplicado en tu vida también te ayudará en el pádel. Es el ejercicio de no analizar y no pensar nada. Por ejemplo, cuando tengas una conversación con un amigo, evita los juicios de valor, escucha aquello que te dice de una forma clara sin hacer segundas interpretaciones. Esto te ayudará a vivir con menos ruido en tu interior.
Evita las DISTRACCIONES
- 4. Mantén tu vista siempre centrada dentro de la pista de pádel para evitar otro tipo de distracciones innecesarias.
Celebra los PUNTOS que GANAS, OLVIDA los que PIERDES
- 5. Celebra los puntos que has ganado y olvídate directamente de aquellos que has perdido.
Aquí surge una duda ¿debemos CELEBRAR todos los PUNTOS que ganamos?
Céntrate en OBJETIVOS a CORTO PLAZO
- 6. Márcate pequeños objetivos, por ejemplo, lograr tres puntos seguidos. Así te motivas a ti mismo y vas ganando confianza.
Vídeos curiosos sobre Concentración y Atención
Ahora os dejo un par de vídeos entretenidos y sobre todo curiosos.
NOTA: te aviso, míralos atentamente y con más ATENCIÓN que concentración, jeje.
Test “de pases” sobre la Atención
Tienes que ver cuántos pases se hacen entre el equipo blanco.
Verás que tu concentración es máxima…
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¿Quién es el asesino? Más vale atender que estar concentrado
Descubre quién es el asesino en esta escena del crimen… y algo más…
▷ ¡Dale al PLAY!
EJERCICIOS para mejorar concentración en pádel
Descubre ejercicios en vídeo para mejorar tu concentración y velocidad de reacción en pádel, esenciales para anticipar y dominar cada jugada. ¡Perfectos para todo jugador!
Mejora tu concentración ANTES del partido
Descubre cómo mejorar tu concentración antes del próximo partido de pádel con métodos efectivos como establecer objetivos claros, escuchar música relajante y practicar la visualización. ¡Prepárate para rendir al máximo!
Mejora tu concentración ANTES del partido
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