VENDAJE funcional de TOBILLO 【en menos de 1 minuto】
Raul D. Martin
¿Cómo realizar el Vendaje Compresivo del Tobillo en MENOS DE 1 MINUTO? Comprar tape para vendaje funcional: Es importante elegir el tape adecuado para realizar este tipo de vendaje. Elige productos con un buen número de valoraciones y el mayor número de opiniones positivas (tienda con material de vendaje funcional aquí). A continuación veremos un Vendaje Esguince […]
Comprar tape para vendaje funcional: Es importante elegir el tape adecuado para realizar este tipo de vendaje. Elige productos con un buen número de valoraciones y el mayor número de opiniones positivas (tienda con material de vendaje funcional aquí).
A continuación veremos un Vendaje Esguince Tobillo: VÍDEO para aprender cómo hacer VENDAJE fFuncional y preventivode TOBILLO con tensoplast y kinesio tape.
Vamos allá!
Vendaje funcional tobillo
Mira detenidamente el vídeo y los pasos que realiza. Al principio te costará, pero con practica puedes llegar a realizar este vendaje en menos de un minuto.
Ten en cuenta que el fisioterapeuta que realiza el vendaje, Pablo Llanes, es un profesional con años de experiencia, así que tened cuidado cómo lo realizáis y cuándo lo usáis.
Vídeo para Aprender a Realizar un Vendaje para el Tobillo en menos de 1 minuto.
▷ ¡Dale al PLAY!
Hay quienes piensan que la recuperación de esta lesión es sencilla, pero antes de darnos por curados, es importante analizar cuidadosamente los parámetros de vendaje, reposo y rehabilitación, ya que son los componentes fundamentales para garantizar una completa recuperación de las condiciones de movilidad de nuestro pie.
Vendaje para el tobillo
En el vídeo anterior hemos visto cómo realizar un vendaje funcional para el tobillo en menos de 1 minuto ¡impresionante!
Si has tenido algún esguince y deseas prevenir antes que curar… este tipo de vendajes pueden ser una excelente opción para duros entrenamientos o partidos de pádel.
El vendaje compresivo y funcional para el esguince de tobillo es:
muy usado para prevenir la lesión
o durante el proceso de rehabilitación ayudando a evitar recaídas.
Si curamos mal un esguince de tobillo, puede que posteriormente suframos de secuelas originadas por esta lesión, como pueden ser dolores crónicos o inestabilidad al caminar. ¿Qué hay que tener en cuenta para una correcta recuperación del tobillo tras un esguince?
En el pasado, cuando una persona sufría una lesión de esguince de tobillo, el procedimiento médico consistía en inmovilizar la zona de manera total por un período de 20 a 30 días. Este tipo de tratamiento en la actualidad se considera arcaico y poco funcional, ya que una rigidez total en el tobillo termina originando mala cicatrización de los ligamentos y la aparición de fibras innecesarias que le restan elasticidad y resistencia a la zona. Además, aparecen dolores crónicos que supondrán molestias al caminar de diferente intensidad de acuerdo al paciente.
Un tratamiento mal realizado como este, es igual de dañino que continuar con la actividad física teniendo el tobillo esguinzado. Se produce inestabilidad en la pisada, se debilitan los ligamentos y se acrecientan las posibilidades de sufrir un nuevo esguince en el futuro.
El tratamiento adecuado del esguince de tobillo requiere escapar del reposo absoluto y la inmovilización total, aplicando en cambio un vendaje de tipo funcional que ayude a acelerar la cicatrización pero sin generar respuestas rígidas.
VENTAJAS vendaje funcional
Favorecen una mayor movilidad en la zona de articulación.
Permite el movimiento temprano del pie tras el esguince.
Ayuda a acelerar el tiempo de cicatrización.
Evita que los ligamentos cicatricen de forma dañina.
Mantiene firmes los ligamentos lesionados, pero otorga flexibilidad para comenzar una recuperación paulatina de la movilidad articulatoria.
Reduce la pérdida de fuerza y masa muscular.
Evita los bloqueos articulatorios y permite una recuperación de actividad progresiva.
¿Cómo inmovilizar un esguince de tobillo?
Antes de nada tenemos qué ver los materiales que necesitamos para realizar un buen vendaje para el esguince de tobillo.
Hoy en día hay una amplia variedad de materiales que cumplen con el objetivo de un vendaje funcional. Siempre hay que tener en cuenta la zona y la gravedad de la lesión antes de proceder a un vendaje de este tipo, además de las recomendaciones del profesional de la salud que está encargado del procedimiento.
Puedes optar por las vendas elásticas adhesivas, vendaje cohesivo, vendas de crepe, vendas de gasa o vendas musculares. Cada uno de estos materiales tiene características específicas, pudiendo otorgar mayor o menor rigidez de acuerdo a lo que se necesite.
Además de las vendas, también es importante contar con tijeras, desinfectante y una curita o esparadrapo. Con estos elementos, procederemos en el próximo posteo a un vendaje funcional paso a paso, y la forma más recomendable de mantenerlo y llevarlo adelante para que la zona lesionada se mantenga rígida y pueda recuperarse de la mejor forma posible.
¿Cómo vendar un tobillo?
Vemos cómo hacer el vendaje de un tobillo lesionado o para prevenir una lesión. Esta vez de una manera más detallada:
Paciente cómodo y con el tobillo fuera de la camilla.
Tobillo en 90 grados durante el vendaje.
Colocar cinta adhesiva previa o depilar bien la zona.
Colocar los anclajes superior e inferior.
Colocar las tiras longitudinales desde la parte interna a la externa.
Luego colocar las tiras transversales desde zona interna a externa.
El tiempo que se mantendrá el vendaje depende de la lesión, aunque en general podemos decir que:
En esguinces leves se mantendrá entre 1 y 2 semanas.
Mientras que en los más severos serán 2 -3 semanas.
¿Cuánto tiempo dura un vendaje funcional?
La duración de un vendaje funcional puede variar según el propósito y el tipo de lesión que esté tratando. Algunos puntos a considerar son:
Material del vendaje: Dependiendo del material utilizado, un vendaje funcional puede durar desde unas pocas horas hasta varios días. Los vendajes elásticos adhesivos, como los usados en la técnica de kinesiotape, pueden durar varios días, incluso hasta una semana, si se cuidan adecuadamente y no se mojan. Otros vendajes, como aquellos hechos de tela o esparadrapo, podrían necesitar ser cambiados con más frecuencia.
Naturaleza de la lesión: La duración recomendada del vendaje funcional puede variar según la gravedad y el tipo de lesión. Por ejemplo, un esguince leve podría requerir un vendaje funcional durante unos pocos días, mientras que lesiones más graves podrían necesitar soporte adicional durante semanas.
Actividad: La duración del vendaje puede verse afectada por la cantidad y el tipo de actividad que realice el paciente. Por ejemplo, un deportista podría necesitar cambiar o ajustar su vendaje con más frecuencia debido al sudor y al movimiento.
Recomendaciones del profesional: Siempre es importante seguir las recomendaciones del fisioterapeuta, médico o profesional de la salud que aplicó el vendaje. Podrían dar indicaciones específicas sobre cuánto tiempo debe mantenerse el vendaje, cuándo cambiarlo y cuándo quitarlo.
En resumen, un vendaje funcional puede durar desde unas pocas horas hasta una semana o más, dependiendo de la situación y las recomendaciones del profesional de salud. Es esencial revisarlo regularmente para asegurarse de que aún esté proporcionando el soporte necesario y que la piel no muestre signos de irritación o reacción alérgica.
¿Cuáles son las consecuencias de un mal vendaje?
Debemos tener cuidado con los vendajes, ya que una mala colocación puede ocasionar problemas como:
Síndrome de compresión: caracterizado por una serie de síntomas relacionados con la alteración en la circulación y la inervación, causados por una presión excesiva del vendaje. Los síntomas más frecuentes son: dedos levemente cianóticos y fríos, sensación de “dedos dormidos”, palidez discreta.
Edema de ventana: esta complicación se produce cuando, al colocar un vendaje, se deja una ventana de piel descubierta entre dos vueltas de venda.
Alineamiento erróneo: producido por una colocación inadecuada de la extremidad que se venda. Aparecerán molestias por una mayor tensión muscular. A la retirada del vendaje puede aparecer alteración de la movilidad con posiciones articulares viciadas por la inmovilización incorrecta y por acortamientos musculares y/o tendinosos.
EJERCICIOS de propiocepción para tobillo
Guía detallada sobre ejercicios de propiocepción para la recuperación y fortalecimiento del tobillo después de un esguince. Incluye definiciones, síntomas, grados de esguince y técnicas recomendadas para la rehabilitación.
Veremos algunos ejemplos de ejercicios propioceptivos como:
Propiocepción con plato en movilidad global de tobillo.
Propiocepción en cadena cinética abierta.
Propiocepción en cadena cinética semiabierta con pelota.
