Ejercicios de MOVILIDAD ARTICULAR para el calentamiento
Raul D. Martin
VÍDEO con varios EJERCICIOS de MOVILIDAD Articular que podemos realizar durante el CALENTAMIENTO antes de nuestros partidos de pádel. FASES del Calentamiento Dentro de las fases del calentamiento para jugadores de pádel, siempre vemos la de “estiramientos o flexibilidad”. Aquí os mostramos cuáles serían estas fases: Calentamiento general: en esta primera fase es habitual realizar ejercicios […]
Calentamiento general: en esta primera fase es habitual realizar ejercicios de carrera continua a un ritmo suave. Y poco a poco ir metiendo variantes como giros, desplazarse de lado, llevar rodillas al pecho, talones al glúteo, etc…
Calentamiento específico: ahora se realizan ejercicios más concretos en las partes del cuerpo que más se trabajarán según el deporte. Esta segunda parte incluye:
Ejercicios de flexibilidad: es aquí sobre lo que estamos hablando en el artículo de hoy. Estos ejercicios se refieren a la MOVILIDAD ARTICULAR de las articulaciones que más vamos a utilizar en el deporte que se vaya a practicar. Luego veremos unos ejemplos.
Ejercicio específicos del deporte: en pádel, lo más habitual es realizar un peloteo, pero este puede variar, siendo por ejemplo, volea contra volea, golpes cortados, sólo golpear de salida de pared, etc…
¡Cuidado! Antes de tus partidos o entrenamientos NO realices estiramiento, haz ejercicios de movilidad articular.
Pero la realidad, es que al leer: “ejercicios de flexibilidad”, la mayoría de personas piensan que deben realizar estos ejercicios de ESTIRAMIENTOS, los cuales son más necesarios para la VUELTA A LA CALMA, es decir, después de un partido o entrenamiento.
Debemos saber, que al hablar de “estiramientos durante el calentamiento“, nos estamos refiriendo a realizar ejercicios de flexibilidad activa dinámica, hablando más claramente…
los buenos ejercicios de flexibilidad antes del ejercicio son los de MOVILIDAD ARTICULAR.
EJERCICIOS de MOVILIDAD
Así, que aquí os mostramos 2 vídeos con varios ejercicios de movilidad articular que podemos realizar antes de nuestros partidos o entrenamientos.
Ejercicios ESPECÍFICOS para pádel
En este vídeo veremos un menor número de ejercicios, pero todos específicos para jugadores de pádel.
Cada persona es un mundo, así que te vendrá mejor unos ejercicios u otros. Por ejemplo, si has tenido con anterioridad esguinces de tobillos, será muy importante realizar un buen calentamiento de esta articulación realizando ejercicios específicos de movilidad articular para tobillo.
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11 Ejercicios para TODO EL CUERPO
Me ha gustado este vídeo, ya que aquí veremos ejercicios de movilidad articular para casi todas nuestras articulaciones. Esta rutina sería MUY válida para antes de un partido de pádel, pero por favor, no olvides realizar antes el calentamiento general, pues NO debemos trabajar estos ejercicios de movilidad sin haber pasado por la fase anterior.
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¿Cómo hacer un BUEN CALENTAMIENTO?
¿Qué es importante para hacer un BUEN CALENTAMIENTO? Aprendemos tipos de calentamiento, FASES y factores a TENER EN CUENTA!!
